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HR:炎炎夏日,职场人如何远离“情绪中暑”?

2022-07-28 阅读次数: 15713

       “手上活压了一堆,可就是不想干 。”这几天,市民杨女士总是有些莫名急躁,对事情怎么也提不起兴致来 。要问具体是什么原因,却也说不上来 。

       每逢夏季高温天气,职场人“闹情绪”的比例总会增多 。专家认为,夏季由于天气原因,许多人都会感受心里急躁,特别是上班一族,每天要应对强大的事情压力,还要忍受天气带来的负面情绪,加之夏季日照时间长,日出时间早,许多人睡眠缺乏,会被动早醒,睡眠缺乏,从而导致精神不振,泛起“心理歇工”的现象,也就是“情绪中暑”了 。

       然而身在职场,事情不是想不干就能不干的 。炎炎夏日,我们又该如何远离“情绪中暑”呢?

       夏季“心理歇工”频繁

       所谓“心理歇工”,是指员工对个人事情积极性和主动性的有意放弃 。在职场上,员工有“心理歇工”的情绪时,会拖到不可再拖的时候才会着手去做他们不得不完成的事情,并且拒绝在事情中孝敬全力,做出最好的业绩 。

       “其实我也知道自己这些情绪差池,可改变不了 。”杨女士说,她的性格是比较内向的,但所从事的事情却需要不绝地和差别的陌生人打交道,这让她感受痛苦,“平时情绪还好些,想想能有现在这样一份事情已经挺不错的了,人要知足,所以也不绝地勉励自己,给自己打气,让自己试着改变 。但一到夏天,可能是由于天气热吧,加之事情始终有不尽如人意的地方,消极的情绪就容易聚集,情绪平复所需的时间也越来越长 。”

       杨女士的现象,并不是个例 。网上一经有一个“职场心理歇工大视察”的在线投票,结果显示,有51%的职场人会经常泛起“心理歇工”,每年有1-2次“心理歇工”现象的占到24%,仅有9%的人体现历来没有泛起过“心理歇工” 。

       从事会计事情的季先生告诉记者,他的事情比较枯燥、枯燥,每天日复一日险些相同内容的事情,让他对事情失去激情,尤其是夏天,事情效率明显不如以前高,“上午精神还饱满一些,可是一到下午就感受到急躁,尤其是对着一堆的数据、票据,就想早点下班” 。

       网上的投票结果显示,当泛起“心理歇工”现象时,有33%的人选择了频繁诉苦,做跳槽计划;9%的人会选择向亲人、朋友倾诉,寻求支持;有11%的人选择转移视角,富厚业余生活;有7%的人选择任其歇工,顺其自然;另有33%的人选择努力调解心态 。

       自我体现应对心情急躁

       “上班族的‘心理歇工’多是由职业倦怠引发的,尤其在夏天,容易在事情重压之下体验到身心疲惫,能量被耗尽的感受 。当这种感受泛起时,就是在提醒职场人,需要休息了 。”从事人力资源治理的李女士告诉记者,如今各个行业竞争压力都很大,职场人泛起消极负面的心态并不鲜见,各人不需要对这个话题讳莫如深,可以坦率地认可它、接受它,适外地给自己放个假,调解一下 。

       李女士建议,当泛起职业倦怠时,可以和朋友或家人一起度个假,暂时离开事情场合,或减少在事情所在停留的时间,通过换个情况这样的方法,寻找新的事情灵感,焕发出新的事情热情和希望 。

       “最近事情任务特别多,各人都忙得脚不沾地,我想请假却又欠美意思请假 。”正处于“情绪中暑”期的小何,也想通过短暂的出门旅游,让自己调解一下心态,可理智又告诉她,此时不是请假的好时机,这让她心情越发郁闷 。

       “其实对事情的突然倦怠,都是因为心理健康的失衡引起的 。”关于小何这样的情况,心理专家认为,小何首先要做的,是积极的自我心理体现,而不是深陷在负面情绪当中 。首先,告诉自己,高温天气总会已往,其次,在饮食上,少吃容易上火的辛辣食物 。别的,还要学会装扮自己的办公情况,如换上青翠色的窗帘,养些绿植,将办公室扫除洁净等 。每天中午还可以睡个午觉,如果条件不允许睡午觉,也可以每天静心4-5分钟 。

       多维度寻找职业兴奋点

       尽管天气炎热,市民刘女士仍每天中午抽出一个小时,到舞蹈房练舞 。大汗淋漓事后,下午的事情时间,刘女士总是特别有劲头 。

       丁先生则喜欢游泳,每天下午下班后第一件事就是直奔健身房 。“只要晚上没应酬,我就去游泳,即减肥又凉快,一举两得 。”丁先生说,以往夏天总是闷在空调房里,觉得外面太热,一步都不想多走,现在每天运动出出汗,反而感受身子轻松许多,事情的状态也好了许多 。

       一到晚上,市区各个体育场合的运动园地上,打羽毛球的人也日益增多 。在媒体事情的周先生,每天都和朋友一起来打羽毛球 。周先生说,职场人多做运动,不但能锤炼身体、坚持健康,另有益松开身心,释放事情压力 。

       “职场人应该利用业余时间多做健身运动,或者养养花、喝品茗,给生活加点‘料’,虽然改变不了事情性质和时间,却可以改变自己的心态,让自己做个精神富厚的职场达人 。”专家体现,要破除职业倦怠的“魔咒”,就必须找准自己的职业兴奋点,好比张弛有度的生活,或者通过充电来增加自身的业务能力,也可以养成制定事情日程表的习惯,尽量使事情时间缩短,提高事情效率等等 。虽然,如果对目今的事情完全没了兴趣,那就需要重新评估自己的职业定位,在专业机构的资助下,重新选择自己的职业偏向 。

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